В статье рассматривается значимость физической культуры в подготовке студентов вуза к профессиональной деятельности, роль профессионально-прикладной физической культуры в учебной и трудовой деятельности. Обосновывается целесообразное комплексное использование средств физической культуры в процессе обучения. Анализируется эффективность воздействия физических нагрузок на психоэмоциональное состояние. Разработаны и предложены комплексы упражнений разных видов спорта. Анализируется важность регулярных занятий для будущих специалистов. Даны рекомендации по выполнению упражнений.

Ключевые слова: физическая культура, физическая подготовка, профессионально-прикладная физическая подготовка, функциональное состояние, психоэмоциональное состояние.

The article examines the importance of physical education in preparing university students for professional activities, the role of professionally applied physical education in educational and work activities. The rationale for the comprehensive use of physical education tools is substantiated. The effectiveness of physical activity on the psycho-emotional state is analyzed. Exercise complexes for different sports are developed and proposed. The importance of regular training for future specialists is analyzed. Recommendations for performing exercises are given.

Keywords:  physical culture, physical training, physical exercises, professionally applied physical training, functional state, psycho-emotional state.

Профессиональная деятельность зачастую предъявляет повышенные требования к будущим специалистам, включая высокую физическую и психическую выносливость, способность применять знания, умения, навыки. С учетом специфики каждой специальности, исходя из особенностей условий труда, для каждого специалиста в той или иной степени важна роль физической культуры, комплексное использование средств и методов для развития и сохранения профессионально важных физических способностей, повышения уровня функционального состояния организма.

Физическая подготовка студентов – это не просто часть учебного плана, это инвестиция в их будущее здоровье, академическую успеваемость, социальную адаптацию и профессиональную карьеру. Целенаправленное и избирательное использование средств физической культуры в определенной профессиональной деятельности осуществляется в профессионально-прикладной физической подготовке (далее – ППФП). ППФП – это одна из частей физического воспитания, благодаря которой обеспечивается формирование, развитие и улучшение качеств, играющих значительную роль для определенной профессиональной деятельности. Суть этой подготовки состоит в оптимальном использовании средств, способов и форм физической культуры с целью достижения, поддержания, формирования и совершенствования психических и физических качеств студентов в процессе обучения и освоения профессии [1, с. 26].

Основные задачи ППФП студентов в вузе для освоения профессии:

– развить психические и физические качества, требуемые для определенной профессии;

– выработать функциональную устойчивость организма к условиям профессиональной деятельности;

– сформировать прикладные двигательные умения и навыки, необходимые в связи с особыми условиями труда.

К средствам с профессионально-прикладной направленностью относят упражнения, направленные на развитие физических качеств, общеподготовительные и специально-подготовительные упражнения гимнастики, лёгкой атлетики, плавания, спортивных игр и других видов спорта. Также сюда входят упражнения на тренажёрах, с помощью которых можно моделировать отдельные условия и характер будущего профессионального труда. 

Использование упражнений профессионально-прикладной направленности способствует повышению устойчивости организма к неблагоприятным условиям профессиональной деятельности, ускорению профессионального обучения и достижению высокой работоспособности и производительности труда для активного отдыха и восстановления общей и профессиональной работоспособности в рабочее и свободное время [2, с. 169]. Физические упражнения способствуют выработке эндорфинов, которые снижают уровень тревоги и улучшают настроение. Осознанные тренировки помогают развить навыки концентрации, сохранять спокойствие и контролировать свои эмоции в сложных и напряженных ситуациях. Это особенно важно для профессий, требующих принятия ответственных решений. ППФП помогает укрепить здоровье студентов и повысить устойчивость организма к неблагоприятным факторам профессиональной среды.

ППФП необходима для любой работы, и немаловажную роль она играет в подготовке эколога, поскольку эта профессия предъявляет специфические требования к физическому и психоэмоциональному состоянию специалиста. Эколог часто сталкивается с неблагоприятными условиями работы, необходимостью оперативно принимать решения в сложных ситуациях и выдерживать высокие психоэмоциональные нагрузки. Специалисты-экологи ведут наблюдения за окружающей средой, изучают состояние природных ресурсов и их влияние на общее здоровье населения. Работа эколога может быть тихой и спокойной (лабораторная работа), а может быть активной и подвижной (связанная с командировками, полевыми исследованиями, конференциями). Также могут быть неблагоприятные условия труда: загазованность, повышенная влажность воздуха, загрязнённые воды, почвы и т. д. Для экологов в рамках ППФП важно развивать выносливость, правильное распределение энергии, двигательные навыки, логические способности, умение использовать средства труда, готовность организма воспринимать неблагоприятные метеорологические воздействия, иметь способность концентрировать внимание и выполнять быстрые, точные и экономные движения, обладать ловкостью и координацией движений рук, пальцев [3, с. 208].

С целью выявления эффективности комплексного использования средств физической культуры в процессе подготовки студентов к профессиональной деятельности нами был поставлен ряд задач:

1. Изучить и проанализировать методическую литературу по заданной теме.
2. Разработать комплексы упражнений по разным видам спорта.
3. Выявить эффективность воздействия физических нагрузок на психоэмоциональное состояние студентов.
4. Выявить психоэмоциональное состояние студентов на занятиях по лёгкой атлетике, спортивным играм и гимнастике до и после занятия.
5. Проанализировать результаты исследования.
6. Предложить комплексный подход в решении данной проблемы.

В исследовании был использован метод опроса, педагогического наблюдения, в нем участвовали 19 девушек – студенты Пермского Государственного Аграрно-технологического университета имени академика Д. Н. Прянишникова.

В рамках эксперимента были разработаны комплексы упражнений (приложение) по разным видам спорта, которые студенты выполняли 2 раза в неделю на протяжении всего учебного года.

В ходе исследования были использованы разные средства физической культуры у студентов, дана оценка психоэмоционального состояния с помощью опросника САН до и после занятий (рисунки 1, 2, 3). Для эксперимента были использованы занятия по лёгкой атлетике, спортивным играм, гимнастике. Методика опросника «Самочувствие, активность настроение» (САН) является разновидностью опросников состояний и настроений. Его цель – оценить текущее функциональное состояние, выявить признаки утомления, переутомления или стресса, отследить эффективность различных воздействий (например, тренировок) на психоэмоциональное состояние. Опросник САН состоит из 30 пар прилагательных, описывающих самочувствие, активность и настроение. Эти пары расположены на шкале, состоящей из 7 делений. Участнику предлагается выбрать одну отметку на шкале, которая наилучшим образом отражает его текущее состояние. С помощью опросника САН можно просто и быстро заполнить и обработать результаты, использовать его несколько раз для мониторинга. Он нашёл широкое распространение при оценке психического состояния больных и здоровых лиц, психоэмоциональной реакции на нагрузку, для выявления индивидуальных особенностей и биологических ритмов психофизиологических функций [4, c. 8].

Самочувствие – комплекс субъективных ощущений, отражающих степень физиологической и психологической комфортности состояния человека, направление мыслей чувств и т. п. Самочувствие может быть обобщающей характеристикой (плохое/хорошее самочувствие, бодрость, недомогание и т. п.) или может быть локализовано по отношению к определенным формам ощущения (дискомфорт в различных частях тела).

Активность – состояние, определяющее темп движения и интенсивность действий веществ, явлений и живых организмов. По этому параметру человек может быть инертным, пассивным, спокойным, инициативным, активным или стремительным.

Настроение – сравнительно продолжительные, устойчивые состояния человека, которые могут быть представлены как эмоциональный фон (приподнятое, подавленное), т. е. являться эмоциональной реакцией на значение для субъекта в контексте общих жизненных планов, интересов и ожиданий; чёткое идентифицируемое состояние (скука, печаль, тоска, страх, увлеченность, радость, восторг и пр.) [5, c. 116]. Настроение, в отличие от чувств, всегда направлено на тот или иной объект. Настроение, вызванное определенной причиной или конкретным поводом, проявляется в особенностях эмоционального отклика человека на воздействия любого характера.

 а)                                           б) 

Рисунок 1.   Результаты психоэмоционального состояния студентов

до (а) и после (б) занятий по лёгкой атлетике

а)                                            б) 

Рисунок 2.   Результаты психоэмоционального состояния студентов

до (а) и после (б) занятий по спортивным играм

а)                                            б) 

Рисунок 3.   Результаты психоэмоционального состояния студентов

до (а) и после (б) занятий по гимнастике

По результатам исследования на занятиях по лёгкой атлетике можно увидеть, что уровень психоэмоционального состояния студентов повысился. Функциональное состояние после занятий стало отмечаться в диапазоне высоких значений. На занятиях отмечена высокая оценка самочувствия, зафиксировано увеличение на 15,8 %, активности – на 26,3 %, настроения – на 21 %.  На занятиях по спортивным играм был зафиксирован эмоциональный подъём, чувство радости. Самочувствие, активность, настроение улучшились после занятий.  На занятиях отмечена высокая оценка самочувствия, увеличение на 21 %, активности –26,4 %, настроения – 26,3 %. На занятиях по гимнастике самочувствие, активность и настроение также возросли. Студенты чувствовали себя более спокойными. На занятиях по гимнастике высокая оценка самочувствия увеличилась на 10,5 %, активности – 31,6 %, настроения – 26,3 %. Таким образом, выявлена положительная динамика увеличения активности после занятий гимнастикой, самочувствия – по спортивным играм, настроения – по спортивным играм, гимнастике. Можно сделать о том, что гимнастика является самой эффективной формой обучения на занятиях по физической культуре.  

Вариативность форм, средств, методов способствует формированию внутренней мотивации на здоровый образ жизни, повышению уровня физической подготовленности, эмоционального состояния. Психоэмоциональное состояние человека тесно связано с физическим здоровьем. Физические нагрузки способны нормализовать негативные эмоции, снять напряжение, снизить уровень тревоги. Для сохранения баланса необходимо вести здоровый образ жизни.

Физическая культура оказывает огромное влияние на уровень психологического состояния студентов. Физические упражнения помогают снизить уровень стресса и тревожности, которые могут возникнуть во время учёбы или экзаменов, способствуют выделению эндорфинов — гормонов счастья, которые улучшают настроение и повышают уровень энергии [6, c. 15]. Кроме того, занятия физической культурой помогают улучшить концентрацию и способность к фокусировке внимания, расслабиться и улучшить качество сна, что может быть особенно полезным для студентов, которые часто страдают от бессонницы. Физическая активность улучшает кровоснабжение мозга, положительно влияет на когнитивные функции, включая память, концентрацию и умственную ясность. Регулярные тренировки способствуют повышению самооценки и уверенности, что важно для социальной адаптации и взаимодействия с окружающими [7, c. 44].

В ходе исследования выявлено, что комплексы упражнений эффективно влияют на активность, настроение и самочувствие студентов после занятий физической культурой. Необходима регулярная двигательная активность. Кроме обязательных занятий по физической культуре студенты использовали самостоятельные занятия по легкой атлетике, спортивным играм 2-3 раза в неделю, занятия по гимнастике 3-4 раза в неделю. Такая деятельность еще раз подтвердила, что занятия спортом содержат в себе огромный положительный потенциал. Они закаляют характер, учат переносить трудности, стойко относиться к стрессовым ситуациям. Спорт формирует сильную личность, способность преодолевать свои слабости, умение владеть своими эмоциями. Занятия физической культурой воспитывают моральные навыки поведения в жизни, развивают сочувствия к переживаниям других людей. Студенты, прошедшие ППФП, лучше подготовлены к будущей профессиональной деятельности, обладают необходимыми физическими и психическими качествами. Это помогает укрепить здоровье и повысить устойчивость организма к неблагоприятным факторам профессиональной среды, что снижает риск развития профессиональных заболеваний и травм.

Студенты после ППФП становятся более энергичными, продуктивными и устойчивыми к стрессу, что положительно сказывается на их учебе и производительности труда. Необходимость поддержания хорошего психоэмоционального состояния у студентов – это важный фактор, влияющий на их успех в учебе, работоспособность, общее здоровье и будущее благополучие. Когда студенты чувствуют себя эмоционально комфортно, они более мотивированы к учебе, новым знаниям и достижениям. Они испытывают интерес к предмету, проявляют инициативу и стремятся к самосовершенствованию. Студенты в хорошем психоэмоциональном состоянии более открыты для новых идей, способны мыслить творчески и находить нестандартные решения задач. Они лучше планируют свое время, расставляют приоритеты и эффективно используют свои ресурсы, что позволяет им достигать большего за меньшее время. Кроме того, поддержание хорошего психоэмоционального состояния помогает студентам лучше понимать свои эмоции и эмоции других людей, что является важным компонентом эмоционального интеллекта. Студенты, которые поддерживают хорошее психоэмоциональное состояние, более успешны в своей профессиональной деятельности, что способствует их карьерному росту. Позитивное отношение к работе, удовлетворенность своими достижениями и хорошие отношения с коллегами являются важным фактором их будущей успешной карьеры.

Литература

1. Аллянов Ю. Н., Письменский И. А. – Физическая культура. / М.: Юрайт, 2024. – с. 15.
2. Барканова О. В. – Методики диагностики эмоциональной сферы. Психологический практикум / М.: Литера-принт, 2009. – с. 7-9.
3. Бишаева А. А., Малков А. А. – Физическая культура. учебник. / М.: КноРус, 2020. – с. 42-46.
4. Виленски М. Я., Горшков А. Г. – Физическая культура. Учебник. / М.: КноРус, 2020. с. 208.
5. Казантинова Г. М. – Физическая культура студента. Учебник для вузов / М.: Лань, 2024. – с. 167-170.
6. Кузнецов В. С., Колодницкий Г. А. – Физическая культура. Учебник / М.: КноРус, 2020. – с. 26-30.
7. Ловягина А. Е., Ильина Н. Л., Медников С. В. – Психология физической культуры и спорта. М.: Юрайт, 2024. – с. 115-118.
8. Сбитнева, О. А. Значимость физкультурно-спортивной деятельности на этапе высшего образования / О. А. Сбитнева // Управление развитием образования. – 2025. – № 1(33). – С. 131-137. – EDN ZMQFAS.
9. Ягодин В. В. – Физическая культура. Основы спортивной этики. / М.: Юрайт, 2019. – с. 90-92. 

Приложение

Таблица 1

 Комплекс упражнений по лёгкой атлетике